Laufkurse mit Ruedi Frehner
Freude am Laufsport – Leichter laufen
Braucht es einen Laufkurs? Ein paar Stunden unter fachkundiger Anleitung vermitteln jedenfalls die Freude am Laufsport, zeigen auf, wie man «leichter läuft» und dabei verletzungsfrei bleibt.
Ich zeige Ihnen auf, wie viel Freude das «richtige» Laufen machen kann. Lassen Sie sich überzeugen.
Denn richtiges Laufen – oder auch besser gesagt: «leichter Laufen» – hat viel mit Lauftechnik, Laufstil, Rumpfstabilität und richtigem Material zu tun, um nur einige Dinge zu nennen.
Der Laufsport hat noch weitere Vorteile: Er gehört zu den «günstigen» Sportarten. Und: Sie können ihn immer und überall, zu jeder Tages- und Nachtzeit ausführen.
Ich weiss, wovon ich rede.
Was lernen Sie bei mir?
Ganz einfach gesagt: Alles rund ums Laufen.
Wenn Sie eine Laufeinsteigerin oder ein Laufeinsteiger sind, dann will ich, dass Sie die Technik, das Lauf-ABC richtig erlernen.
Sie erhalten Antworten auf Fragen wie …
- Welcher Laufstil passt zu mir?
- Was muss ich bei der Auswahl der Kleidung beachten?
- Welcher Schuh ist der richtige?
- Was für eine Funktion haben die Arme?
- Warum ist eine starke Rumpfstabilität so wichtig?
Rufen Sie mich an oder kontaktieren Sie mich mittels untenstehendem Online-Formular. Ich bin Ihnen auf der Suche nach der Freunde am Laufsport gerne behilflich. Gerne biete ich auch jederzeit Einzelcoachings an.
Wie lange dauert ein Kurs? Was kostet er?
Der Laufkurs dauert 4 x 1 ½ Stunden. Die Kosten belaufen sich auf 195 Franken pro Person. Diese sind vor dem 1. Training zu entrichten – ein entsprechender Einzahlungsschein wird per Post zugestellt.
Wann und wo findet der nächste Kurs statt?
- Aktuell ist kein neuer Technikkurs geplant. Ich biete aber jederzeit auch in Einzelcoaching an. Melden sich sich einfach bei mir – 079 304 87 44
Was lernen Sie bei mir?
Im Januar 2021 geht es dann schon wieder los. Der nächste Churer Stadtlauf steht am Sonntag, 16. Mai 2021 auf dem Programm. Ich will euch optimal für diesen Anlass vorbereiten. Für diesen Laufkurs stehen max. 12 Plätze zur Verfügung.
Start Laufkrus Frühling am Donnerstag, 14.01.2021
Mit Tempo-, Hügel- und Intervallläufen – gespickt mit Fahrtspieltraining – soll der Körper auf das nächste Level geführt werden. Die Trainings bereiten grossen Spass. Zudem werden immer wieder Elemente aus der Laufschule und gezielte Kräftigungsübungen eingebaut.
Rufen Sie mich an oder kontaktieren Sie mich mittels untenstehendem Online-Formular. Ich bin Ihnen auf der Suche nach der Freunde am Laufsport gerne behilflich.
Wie lange dauert die Vorbereitung? Was kostet sie?
Mit dem Laufkurs im Frühling starten wir am Donnestag, 14.01.2021 mit einem Theorieabend.
Die Kosten für den Kurs im Frühling belaufen sich auf CHF 350.
Wann finden die Trainings statt?
Vorbereitung auf den Churer Stadtlauf (16 Trainings plus Theorie und Abschlusstraining) = CHF 350)
- Donnerstag, 14.01.2021 / 19.00 Uhr / Theorieabend
- Donnerstag, 21.01.2021 / 19.00 Uhr 1. Training
- Donnerstag, 28.01.2021 / 19.00 Uhr 2. Training
- Donnerstag, 04.02.2021 / 19.00 Uhr 3. Training
- Donnerstag, 11.02.2021 / 19.00 Uhr 4. Training
- Donnerstag, 18.02.2021 / 19.00 Uhr 5. Training
- Donnerstag, 25.02.2021 / 19.00 Uhr 6. Training
- Donnerstag, 04.03.2021 / 19.00 Uhr 7. Training
- Donnerstag, 11.03.2021 / 19.00 Uhr 8. Training
- Donnerstag, 18.03.2021 / 19.00 Uhr 9. Training
- Donnerstag, 25.03.2021 / 19.00 Uhr 10. Training
- Donnerstag, 01.04.2021 / 19.00 Uhr 11. Training
- Donnerstag, 08.04.2021 / 19.00 Uhr 12. Training
- Donnerstag, 15.04.2021 / 19.00 Uhr 13. Training
- Donnerstag, 22.04.2021 / 19.00 Uhr 14. Training
- Donnerstag, 29.04.2021 / 19.00 Uhr 15. Training
- Donnerstag, 06.05.2021 / 19.00 Uhr 16. Training
- Donnestag, 13.05.2021 / 19.00 Uhr Abschlusstraining
- Sonntag, 16.05.2021/ Teilnahme am Churer Stadtlauf by RUEDIRENNT
Das Training dauert zwischen 60 und 90 Minuten. Treffpunkt ist jeweils auf der Oberen Au in Chur (Bushaltestelle beim Schwimmbad).
Und nun liegt es an Ihnen: Wollen Sie mehr zu den Kursen wissen oder haben Sie generelle Fragen? Die Besprechung der Ausgangslage biete ich Ihnen gratis an. Ich freue mich auf Ihren Anruf.
Ruedi Frehner | Sägenstrasse 78a | 7000 Chur
Tel. 081 925 37 73 oder 079 304 87 44
Ruedi Frehner
Ihr Laufcoach – ich freue mich auf Sie!
Mit bestem Dank
an meinen Ausrüstungs- und Verpflegungspartner: